Artiklen er sponsoreret.

Magnesium er et mineral, du kan indtage via kosten i mad som kartofler, kød, fisk og nødder, og det tjener en række funktioner i kroppen. Fx er magnesium sammen med calcium nødvendigt for, at dine muskler fungerer, som de skal. Desuden er magnesium med til at vedligehold dine knogler og bidrager til kroppens omsætning af næringsstoffer. Men nogle folk får desværre ikke nok via kosten.

Nogle folk får ikke nok magnesium via deres mad

Folk på slankekure kan nemt komme til at glemme at få nok magnesium i deres kost. Det kan ske, hvis de fx ikke indtager nok kød eller nok af de grøntsager, der er rige på magnesium. Også folk med et forhøjet stofskifte kan let komme til at indtage for lidt magnesium. Hvis du sørger for at planlægge dine måltider, behøver du ikke tage noget kosttilskud for at få nok. Men det kan godt blive aktuelt.

Det er svært at overdosere på mineralet

Du kan få magnesium på kapselform, hvis du føler, du ikke kan tage dig sammen til at planlægge en kost, der er rig på magnesium. Det er vigtigt at holde dig inden for den anbefalede dosering, når at du tager kosttilskud med magnesium. Nu er det relativt sjældent, folk overdoserer på magnesium, men ved nedsat nyrefunktion er det muligt. Dette da nyrerne sørger for at udskille magnesiummet.

Kan du få nok af de vigtige mineraler gennem kosten?

Kosttilskud med magnesium er ikke noget vidundermiddel for kroppens stofskifte. For du kommer ikke udenom at skulle indtage en masse andre vitaminer og mineraler. Calcium, kalium, natrium, jod og zink er fem eksempler på andre mineraler, kroppen har brug for, for at den kan fungere, som den skal. Kan du strikke en diæt sammen, hvor du får nok af alt, er du godt stedt. Ellers så tag kosttilskud.